Калькулятор оцінки рідини
Навчальна оцінка рідини за явними припущеннями маси, активності й спеки, не норма пиття.
Заповніть поля, і результат автоматично зʼявиться тут.
Показує навчальний сценарій із трьома прийнятими коефіцієнтами: 33 мл/кг, 350 мл за 30 хвилин активності та збільшення всієї суми на 10% у спеку. Первинне підтвердження саме цієї комбінації не встановлено, тому результат — оцінка моделі, а не добова норма пиття. Для контексту EFSA описує адекватне загальне надходження води з їжі й напоїв: 2 л для дорослих жінок та 2,5 л для чоловіків при помірній температурі й активності. Ці популяційні орієнтири не є формулою калькулятора чи особистим призначенням.
Як працює
Формула і логіка
B =0,033 m л; A =0,35 t/30 л; Q =(B+A)×k, k=1 без спеки чи 1,1 зі спекою. Поправка =(B+A)×0,1. Склянки =Q/0,25. Коефіцієнти є припущеннями; модель не вимірює потовиділення чи заміну електролітів.
Приклад
72 кг, 45 хв: B=2,376 л, A=0,525 л, сума 2,901 л і 11,604 еквівалента склянки. У спеку: 2,901×1,1=3,191 л (до округлення 3,1911), поправка 0,2901 л. Нульова активність лишає тільки частину від маси.
Поля й одиниці
- Маса тіла — kg
- Хвилин навантаження на день — хв
- Спекотна погода — Ні / Так
Як користуватися
- — Введіть кілограми та невід’ємні хвилини активності.
- — Позначте спеку, щоб побачити сталий множник моделі.
- — Окремо прочитайте частини від маси, активності й спеки.
- — Не перетворюйте літри чи склянки на обов’язкову чисту воду; враховуйте їжу та особисті обмеження.
Методика та обмеження
- Методика розрахунку
- Формула і логіка
- Джерело даних або норми
- EFSA (2010): загальне надходження води з їжі та напоїв; не підтверджує цю евристичну формулу
- Обмеження
- Навчальний сценарій, не норма пиття чи лікувальна порада. Дитинство, вагітність, лактація та обмеження рідини потребують окремої оцінки, яку модель не виконує.
FAQ
Чи входять чай і кава до загального надходження води?
Так, напої та волога їжі входять у загальне надходження. Це не підтверджує коефіцієнти 33/350/1,1 та не призначає кількість окремого напою.
Чому спека множить усю суму моделі?
Це прийняте правило сценарію, не виміряна залежність організму. 10% застосовується до маси й активності; справжні втрати залежать від умов та особистих чинників.
Чи треба пити більше розрахованої рідини?
Калькулятор не встановлює мінімум чи максимум і не пропонує пити через силу. За призначених обмежень рідини дотримуйтеся особистих вказівок, а не моделі.
Наскільки обґрунтовані 33 мл води на кілограм?
Тут це початкове припущення без підтвердженої універсальної точності. Потреба не виводиться лише з маси: вік, харчування, здоров’я й активність теж важливі.
Як читати показане число склянок води?
Це лише переведення літрів у порції 250 мл. 11,604 склянки дорівнюють 2,901 л арифметично, не означають обов’язкового пиття такої чистої води понад їжу й напої.