Калькулятор оценки жидкости
Учебная оценка жидкости по явным коэффициентам массы, активности и жары; не норма питья.
Заполните поля — результат появится здесь автоматически.
Показывает учебный сценарий по трём заранее принятым коэффициентам: 33 мл/кг массы, 350 мл за 30 минут активности и увеличение всей суммы на 10% в жару. Первичного подтверждения именно этой комбинации не установлено, поэтому ответ обозначен как оценка модели, а не суточная норма питья. Для контекста EFSA описывает адекватное общее поступление воды, включая пищу и напитки: 2 л для взрослых женщин и 2,5 л для мужчин при умеренной температуре и активности. Эти популяционные ориентиры не являются формулой данного калькулятора или индивидуальным назначением.
Как считается
Формула и логика
B =0,033 m л; A =0,35 t/30 л; Q =(B+A)×k, где k=1 без жары или 1,1 в жару. Поправка жары =(B+A)×0,1. Стаканы =Q/0,25. Все три коэффициента — допущения; модель не измеряет потоотделение и не рассчитывает замену электролитов.
Пример
72 кг, 45 мин: B=2,376 л; A=0,525 л; сумма 2,901 л и 11,604 эквивалента стакана. С жарой: 2,901×1,1=3,191 л (неокруглённо 3,1911), поправка 0,2901 л. При нулевой активности остаётся только часть от массы.
Поля и единицы
- Масса тела — kg
- Минут нагрузки в день — мин
- Жаркая погода — Нет / Да
Как пользоваться
- — Введите массу в килограммах и неотрицательные минуты активности.
- — Выберите жару, чтобы увидеть эффект фиксированного множителя модели.
- — Читайте базовую часть, активность и поправку на жару отдельно.
- — Не превращайте литры или стаканы в обязательный объём чистой воды; учитывайте питание и личные ограничения.
Методика и ограничения
- Методика расчёта
- Формула и логика
- Источник данных или нормы
- EFSA (2010): общее поступление воды из пищи и напитков; не подтверждает эту эвристическую формулу
- Ограничение
- Учебный сценарий, не норма питья и не лечебная рекомендация. Детство, беременность, лактация и ограничения жидкости требуют отдельной оценки; модель их не учитывает.
FAQ
Входят ли чай и кофе в общее поступление воды?
Да, напитки входят в понятие общего поступления воды наряду с пищевой влагой. Этот факт не подтверждает коэффициенты 33/350/1,1 и не назначает объём конкретного напитка.
Почему жара умножает всю сумму в этой модели?
Это выбранное правило сценария, а не измеренная зависимость организма. 10% применяется к сумме массы и активности; настоящие потери зависят от условий и индивидуальных факторов.
Нужно ли пить больше расчётного объёма жидкости?
Калькулятор не задаёт минимум или максимум и не предлагает пить через силу. При назначенных ограничениях жидкости ориентируйтесь на индивидуальные указания, а не на эту модель.
Насколько обоснованы 33 мл воды на килограмм?
Здесь это исходное допущение без подтверждённой универсальной точности. Нельзя получить личную потребность только из массы; возраст, питание, состояние здоровья и активность тоже имеют значение.
Как понимать показанное число стаканов воды?
Это только перевод литров в порции по 250 мл. 11,604 стакана эквивалентны 2,901 л по арифметике, а не означают, что столько чистой воды нужно выпить сверх еды и напитков.