Калькулятор темпу бігу
Розрахуйте темп бігу, швидкість і прогноз часу на дистанції.
Заповніть поля, і результат автоматично зʼявиться тут.
Середній темп — час на кілометр, швидкість — відстань за годину. Ця арифметика підходить і для ходьби. Окремі прогнози бігових дистанцій використовують степеневу модель 1,06; вони залежать від витривалості та умов, а не перетворюють прогулянку на перевірений прогноз змагання.
Як працює
Формула і логіка
t = 3600h + 60m + s; 1 миля = 1,609344 км. Темп = t/D у с/км, швидкість = 3600D/t у км/год. T₂ = t(D₂/D)^1,06 для 5 км, 10 км, 21,0975 км і 42,195 км. Час округлюється до секунди.
Приклад
5 км за 25 хв: 1500/5 = 300 с/км → 5:00/км, 12,00 км/год і 8:03 на милю. Модель 10 км: 1500×2^1,06 → 52:07; за тим самим рівним темпом 10 км зайняли б 50:00.
Поля й одиниці
- Дистанція — вибрана одиниця дистанції — км або милі
- Одиниця — км / милі
- Години — год
- Хвилини — хв
- Секунди — с
Як користуватися
- — Введіть додатну дистанцію та оберіть кілометри або милі.
- — Години, хвилини й секунди мають бути невід’ємними, загальний час — додатним.
- — Порівняйте темп на кілометр, на милю та швидкість.
- — Рівні відрізки розподіляють середній темп; прогнози стартів — інша модель.
Методика та обмеження
- Методика розрахунку
- Формула і логіка
- Джерело даних або норми
- Vickers і Vertosick, 2016: прогнози аматорів та обмеження перенесення на марафон
- Обмеження
- Прогнози стартів приблизні, не гарантують результат і не визначають безпечного навантаження. Середній темп описує введену дистанцію та час.
FAQ
Що означає показник Рігеля 1,06?
Це прийняте степеневе співвідношення дистанцій, а не універсальний закон для кожного бігуна.
Чи можна обчислити темп ходьби?
Так, темп і швидкість — арифметика відстані й часу. Окремі бігові прогнози для ходьби не перевірені.
Чому прогноз марафону буває занадто швидким?
Модель не враховує витривалість, харчування, рельєф і погоду. Дослідження аматорів 2016 року виявило часті оптимістичні марафонські оцінки.
Як обчислити темп для цільового часу?
Введіть заплановану дистанцію та повний час. Це необхідний рівномірний темп, окремо від степеневого прогнозу.
Як пов’язані хв/км, км/год і милі?
5:00/км = 12 км/год. Для темпу милі помножте час на 1,609344; прогнозні дистанції залишаються кілометровими.