Калькулятор темпа бега
Темп на километр, скорость и прогнозы на 5, 10 км и полумарафон.
Заполните поля — результат появится здесь автоматически.
Калькулятор темпа бега переводит дистанцию и время в темп на километр, среднюю скорость и прогнозы на популярные дистанции. Он полезен для планирования тренировок, оценки результата после забега и выбора целевого темпа на 5 км, 10 км или полумарафон.
Как считается
Формула и логика
Темп = время / дистанция. Прогнозы на 5/10/21 км считаются с поправкой Riegel (показатель 1,06).
Пример
5 км за 25:00 → темп 5:00/км, скорость 12 км/ч.
Поля и единицы
- Дистанция — без единицы
- Единица — да или нет
- Часы — без единицы
- Минуты — без единицы
- Секунды — без единицы
Как пользоваться
- — Введите пройденную дистанцию.
- — Укажите единицу — километры или мили.
- — Введите потраченное время.
- — Сравните прогнозы с текущей подготовкой и рельефом трассы.
Введите пройденную дистанцию. Укажите единицу — километры или мили. Введите потраченное время. Сравните прогнозы с текущей подготовкой и рельефом трассы.
Источник и актуальность
- Методика расчёта
- Темп = время / дистанция. Прогнозы на 5/10/21 км считаются с поправкой Riegel (показатель 1,06).
- Источник данных или нормы
- Формула и входные параметры, описанные на этой странице.
- Дата последней проверки
- Ограничение
- Результат является ориентиром и не заменяет индивидуальную медицинскую или спортивную оценку.
FAQ
Что такое формула Riegel?
Эмпирическая формула для прогноза времени на других дистанциях. Учитывает падение темпа с ростом длины забега.
Можно ли использовать для ходьбы?
Да, расчёт темпа универсален.
Почему прогноз может не совпасть с забегом?
На результат влияют погода, набор высоты, покрытие, питание, усталость и опыт на конкретной дистанции.
Как посчитать целевой темп?
Введите желаемую дистанцию и планируемое время. Калькулятор покажет, какой темп нужно держать в среднем.
Что означает мин/км?
Это количество минут и секунд на один километр. Чем меньше значение, тем выше темп.