Calculadora de ritmo de carrera
Calcula ritmo, velocidad y predicciones de tiempo para carreras.
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El ritmo medio es tiempo por kilómetro; la velocidad, distancia por hora. Estos resultados aritméticos sirven también para caminar. Las previsiones de carreras usan un modelo potencial con exponente 1,06, sujeto a resistencia y condiciones; no convierten un paseo en un pronóstico validado de competición.
Cómo funciona
Fórmula y lógica
t = 3600h + 60m + s; 1 milla = 1,609344 km. Ritmo = t/D en s/km; velocidad = 3600D/t en km/h. T₂ = t(D₂/D)^1,06 para 5 km, 10 km, 21,0975 km y 42,195 km. Los tiempos se redondean al segundo.
Ejemplo
5 km en 25 min: 1500/5 = 300 s/km → 5:00/km, 12,00 km/h y 8:03 por milla. La previsión de 10 km, 1500×2^1,06, da 52:07; al mismo ritmo uniforme serían 50:00.
Campos y unidades
- Distancia — unidad de distancia seleccionada — km o mi
- Unidad — km / mi
- Horas — h
- Minutos — min
- Segundos — s
Cómo se usa
- — Introduce distancia positiva y selecciona kilómetros o millas.
- — Horas, minutos y segundos deben ser no negativos, con tiempo total positivo.
- — Compara ritmo por kilómetro, por milla y velocidad.
- — Los parciales uniformes reparten el mismo ritmo; las previsiones usan otro modelo.
Método y limitaciones
- Método de cálculo
- Fórmula y lógica
- Fuente de datos o norma
- Vickers y Vertosick, 2016: previsiones de aficionados y límites del maratón
- Limitación
- Pronósticos aproximados, sin garantía de rendimiento ni indicación de carga segura. El ritmo medio describe solo distancia y tiempo introducidos.
FAQ
¿Qué significa el exponente 1,06 tipo Riegel?
Una relación potencial adoptada entre distancias, no una ley universal para cada corredor.
¿Puedo calcular el ritmo al caminar?
Sí, ritmo y velocidad son aritmética de distancia y tiempo. Las previsiones separadas de carreras no se han validado para caminar.
¿Por qué la previsión de maratón puede ser demasiado rápida?
No contempla preparación de resistencia, alimentación, relieve y clima. Un estudio de aficionados de 2016 halló previsiones de maratón frecuentemente optimistas.
¿Cómo calculo el ritmo para un tiempo objetivo?
Introduce distancia prevista y tiempo total. Obtienes el ritmo uniforme requerido, separado de las previsiones potenciales.
¿Cómo se relacionan min/km, km/h y millas?
5:00/km equivale a 12 km/h. Multiplica el tiempo por 1,609344 para ritmo por milla; las distancias previstas siguen en kilómetros.