Кроки у відстань і калорії
Відстань із кроків, власної довжини чи зросту; енергія за явним коефіцієнтом.
Заповніть поля, і результат автоматично зʼявиться тут.
Переводить кількість кроків у відстань через довжину одного кроку. Без вимірювання використовується прийняте припущення 0,415×зріст, не перевірене тут як універсальна закономірність. Власна довжина дає змогу відкалібрувати відстань для своєї ходьби. Енергія рахується окремо за редагованим коефіцієнтом ккал/кг/км, початково 0,53. Його визначення задає сумарну чи додаткову енергію; без часу та походження коефіцієнта інструмент не може відняти спокій.
Як працює
Формула і логіка
Режим зросту: L =0,415 H; ручний: L задана, довжини у см. D =N×L/100000 км. E =c×m×D ккал, c у ккал/кг/км, m у кг. Кроки на кілометр =100000/L. Лічильник, довжина та коефіцієнт дають окрему невизначеність.
Приклад
20 кроків на 14 м дають 70 см/крок. 10000 кроків —7 км; при 70 кг і c=0,53 маємо 0,53×70×7=259,7 ккал до округлення, або 260 ккал у результаті. Зріст 175 см дає 72,625 см, 7,263 км і 269 ккал.
Поля й одиниці
- Довжина кроку — варіант зі списку
- Кроки — 1
- Зріст — cm
- Довжина одного кроку — cm
- Вага тіла — kg
- Ккал на кг на км — ккал/(кг·км)
Як користуватися
- — Введіть цілу кількість кроків; нуль дає нульову відстань та енергію.
- — Виміряйте, наприклад, 20 кроків і поділіть пройдені сантиметри на 20.
- — Вводьте один крок, а не повний цикл із двох кроків.
- — Задайте масу та коефіцієнт із відомим визначенням; 0,53 — початкове припущення.
Методика та обмеження
- Методика розрахунку
- Формула і логіка
- Обмеження
- Оцінка відстані та енергії за заданими припущеннями, не особистий вимір обміну. Зріст використовується як доросле наближення; дитяча хода й порушення руху не враховуються.
FAQ
Наскільки надійна довжина кроку 0,415×зріст?
Це прийняте початкове наближення без універсального відсотка похибки. Темп, взуття, довжина ніг і умови руху змінюють крок. Порівнянне особисте вимірювання зазвичай корисніше.
Як виміряти один крок для лічильника?
Пройдіть відому відстань звичним темпом і поділіть на окремі кроки. 14 м за 20 кроків —70 см. Повний цикл від однієї ноги до тієї самої містить два кроки.
Навіщо змінювати коефіцієнт енергії кроків?
Темп, нахил і вантаж впливають на витрату. 0,53 тут — припущення, не доведена норма будь-якої ходьби. Обирайте коефіцієнт із чіткими одиницями та умовами.
Чи включають калорії кроків витрату спокою?
Залежить від введеного коефіцієнта. Сумарний дає сумарну енергію, додатковий — додаткову. Без часу калькулятор не перевіряє це та не вимірює дефіцит харчування.
Чим розрахунок кроків відрізняється від MET?
Тут основа — відстань із кількості кроків. MET-інструмент бере активність і тривалість. Різні моделі можуть розходитися; для порівняння прогулянок зберігайте однакові припущення.