Calculadora de pasos a distancia y calorías
Distancia desde pasos y longitud medida o estatura; energía con coeficiente visible editable.
Rellena los campos y el resultado aparecerá aquí automáticamente.
Convierte pasos contados en distancia usando la longitud de un solo paso. Sin medirla se usa la aproximación adoptada 0,415×estatura, no una relación universal validada. El modo de paso medido permite calibrar la distancia de tu marcha. La energía se calcula aparte con un coeficiente editable en kcal/kg/km, inicialmente 0,53. Su definición determina gasto total o adicional; sin tiempo ni origen del coeficiente no se puede descontar el reposo.
Cómo funciona
Fórmula y lógica
Modo estatura: L =0,415 H; modo medido: L indicada, longitudes en cm. D =N×L/100000 km. E =c×m×D kcal; c en kcal/kg/km, m en kg. Pasos por kilómetro =100000/L. Contador, longitud y coeficiente aportan incertidumbres separadas.
Ejemplo
20 pasos en 14 m dan 70 cm/paso. 10000 pasos son 7 km; con 70 kg y c=0,53, 0,53×70×7=259,7 kcal antes de redondear, o 260 kcal en el resultado. 175 cm de estatura dan 72,625 cm, 7,263 km y 269 kcal.
Campos y unidades
- Longitud de zancada — opción de la lista
- Pasos — 1
- Estatura — cm
- Longitud de un paso — cm
- Peso corporal — kg
- Kcal por kg y km — kcal/(kg·km)
Cómo se usa
- — Introduce un número entero de pasos; cero da distancia y energía cero.
- — Mide, por ejemplo, 20 pasos y divide los centímetros recorridos entre 20.
- — Indica un paso contado, no una zancada completa de dos pasos.
- — Usa peso y un coeficiente con definición conocida; 0,53 es una suposición inicial.
Método y limitaciones
- Método de cálculo
- Fórmula y lógica
- Limitación
- Estimación de distancia y energía con supuestos indicados, no una medida personal del metabolismo. La relación con estatura es una aproximación adulta, sin marcha infantil ni alteraciones de movimiento.
FAQ
¿Qué fiabilidad tiene el paso 0,415×estatura?
Es una aproximación inicial adoptada sin porcentaje universal de error. Ritmo, calzado, longitud de piernas y movimiento cambian el paso. Una medición personal comparable suele ser más útil.
¿Cómo mido un paso para el podómetro?
Recorre una distancia conocida al ritmo habitual y divide entre pasos individuales contados. 14 m en 20 pasos son 70 cm. Una zancada del mismo pie al mismo pie contiene dos pasos.
¿Por qué se puede cambiar el coeficiente de calorías de pasos?
Ritmo, pendiente y carga afectan la energía. 0,53 aquí es una suposición, no una norma demostrada para toda marcha. Usa unidades y condiciones claras.
¿Las calorías de pasos incluyen el reposo?
Depende del coeficiente introducido. Uno total da energía total; uno adicional, energía adicional. Sin tiempo la calculadora no comprueba esto ni mide un déficit alimentario.
¿En qué difiere el cálculo de pasos del MET?
Aquí se parte de distancia obtenida de pasos. MET usa actividad y duración. Los modelos pueden discrepar; mantén las mismas suposiciones al comparar paseos.