16 инструментов

Калькуляторы для спорта и тела

Спортивные калькуляторы помогают контролировать массу тела, рассчитать дневную норму калорий и БЖУ, спрогнозировать темп бега и оценить рабочие веса в силовых упражнениях.

инструментов

Быстрый старт

Новые

FAQ

Калькулятор калорий Калькулятор ИМТ Калькулятор темпа бега Все в разделе

Все в разделе

Все калькуляторы

Спорт и тело Популярный

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу с интерпретацией результата.

Открыть

Спорт и тело Популярный

Калькулятор калорий

Оценка расхода энергии и сценария БЖУ по выбранной активности и цели.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор процента жира

Историческая оценка доли жира по росту и обхватам с разным протоколом для двух формул.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор темпа бега

Темп на километр, скорость и прогнозы на 5, 10 км и полумарафон.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор 1ПМ

Оценка 1ПМ по Эпли, сравнение Бжицки и Лэндера и арифметические доли результата.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор калорий при активности

Суммарные калории занятия по MET с расходом 1 MET и разницей для того же времени.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор блинов на штангу

Какие блины навесить на каждую сторону, чтобы вышел нужный вес.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор велосипедной передачи

Передаточное отношение велосипеда и развитие метража за оборот педалей.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор размера велоколеса

Оценка геометрии по ETRTO или расчёт по измеренному внешнему диаметру.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор калорий из БЖУ

Энергия граммов БЖУ по схеме 4/9/4 и доли калорий, с границами для клетчатки и маркировки.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор идеального веса

Сравнение Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви с границами взрослого ИМТ; без назначения цели веса.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор максимального пульса

Возрастные оценки пульса и процентные диапазоны от максимума или резерва, с условиями формул.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор шагов, расстояния и калорий

Расстояние из числа шагов, личной длины или роста; энергия по видимому коэффициенту.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор VO2 max

Две эмпирические оценки VO₂max по имеющимся данным Купера или пульса, с границами применимости.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор соотношения талии

WHtR и WHR с протоколом измерения и условными границами взрослого скрининга NICE.

Открыть

Спорт и тело

Калькулятор оценки жидкости

Учебная оценка жидкости по явным коэффициентам массы, активности и жары; не норма питья.

Открыть

Какой расчёт выбрать

Калькулятор ИМТ

Для отношения массы к квадрату роста; этот показатель не заменяет медицинскую оценку.

Калькулятор темпа бега

Для связи дистанции, времени и темпа бега; темп на километр отличается от скорости.

Что подготовить

Для ИМТ подготовьте рост и массу в указанных единицах; для бега — дистанцию и полное время участка.

Частая ошибка

Не переносите расчётный показатель на диагноз или безопасную нагрузку. Минуты на километр нельзя читать как километры в час.

FAQ

По какой формуле считается ИМТ?

Масса в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Число само по себе не ставит диагноз; интерпретация зависит от возрастной группы и других условий, указанных на странице калькулятора. Не переносите одну взрослую шкалу автоматически на детей или беременность.

Учитывает ли калькулятор калорий цель тренировок?

Да, можно выбрать сценарий снижения, поддержания или набора массы. Калькулятор применяет допущения выбранного сценария к расчётной энергии; это не персональное назначение дефицита или избытка.

Можно ли использовать 1ПМ-калькулятор для жима лежа и приседа?

Расчётная 1ПМ — оценка по выбранной эмпирической формуле и поддержанному диапазону повторений. Она не гарантирует реальный максимум в каждом движении и не заменяет оценку техники, подготовки и безопасной нагрузки.

Заменяют ли эти расчеты тренера или врача?

Нет. Результаты ориентировочные. Для индивидуальной программы обратитесь к специалисту.