Калькулятор VO2 max
Дві емпіричні оцінки VO₂max за наявними даними Купера чи пульсу з межами застосування.
Заповніть поля, і результат автоматично зʼявиться тут.
Оцінює відносне максимальне споживання кисню двома окремими емпіричними моделями. Режим Купера бере вже отриману дистанцію за 12 хвилин; вихідне дослідження порівнювало біг 115 чоловіків ВПС із лабораторним тестом. Формулу 15,3×HRmax/HRrest спочатку перевіряли у 46 добре тренованих чоловіків 21–51 року. Ці групи не доводять однакової застосовності для всіх відвідувачів. Аналіз видихуваних газів вимірює показник; дистанція чи пульс його не замінюють.
Як працює
Формула і логіка
Поширена дистанційна оцінка: VO₂max = (D−504,9)/44,73, D у метрах. За пульсом: VO₂max =15,3×HRmax/HRrest. Результат у мл кисню/кг/хв. При D≤504,9 перше вираження не додатне, оцінка недоступна. Ця математична межа не підтверджує модель для будь-якої більшої дистанції.
Приклад
2600 м за 12 хв: (2600−504,9)/44,73=46,839 мл/кг/хв. Інший режим: максимум 190, спокій 60 →15,3×190/60=48,45. При спокої 55 такий максимум дає 52,855. Різні припущення означають, що відповіді не перевіряють одна одну.
Поля й одиниці
- Метод оцінки — варіант зі списку
- Дистанція за 12 хвилин — m
- Пульс спокою — уд/хв
- Максимальний пульс — уд/хв
Як користуватися
- — Оберіть метод, для якого вже є відповідні дані.
- — Введіть дистанцію саме за 12 хвилин із доречно проведеного тесту; калькулятор не закликає починати максимальне навантаження.
- — У пульсовому режимі задайте спокій і відомий максимум; вікова оцінка максимуму додає власну похибку.
- — Порівнюйте повторення одного методу за зіставних умов.
Методика та обмеження
- Методика розрахунку
- Формула і логіка
- Джерело даних або норми
- Uth et al. (2004): треновані чоловіки віком 21–51 рік Cooper (1968): початкове дослідження та регресія в милях Soleimani та ін. (2021), §2.6: використання (D−504,9)/44,73 The Cooper Institute: протокол та обмеження 12-хвилинного тесту
- Обмеження
- Емпіричні оцінки, не діагноз чи призначення навантаження. Cooper Institute описує тест для зовні здорових регулярно активних людей. Хвороби та ліки, що змінюють пульс, обмежують пульсову модель. Початкова регресія Cooper (1968) виражена в милях: точне переведення опублікованих округлених коефіцієнтів відрізняється від використаної тут метричної формули. Формулу (D−504,9)/44,73 прямо використано в Soleimani та ін. (2021), §2.6. Застосування в цьому дослідженні не доводить точності для всіх людей і не замінює лабораторного вимірювання VO₂max.
FAQ
Яка оцінка VO₂max тут надійніша?
Універсального переможця немає. Дистанція залежить від умов і розподілу зусиль, пульсове відношення — від вимірів та відповідності дослідженій групі. Знаки після коми не визначають особисту точність.
Яке розраховане VO₂max вважати добрим?
Калькулятор не встановлює універсальних вікових чи статевих норм. Тлумачення залежить від групи та методу; окреме число не є діагнозом або допуском до навантаження.
Чи треба шукати максимальний пульс заради VO₂max?
Не заради цього розрахунку. Використовуйте наявні дані відповідного обстеження чи тесту. Максимальні тести потребують доречних учасників; непідготовленим людям потрібен особистий вибір обстеження.
Чи можна порівнювати Купера та відношення пульсів?
Це дві моделі, але збіг не підтверджує виміряне споживання кисню. Початкова перевірка відношення пульсів охоплювала тренованих чоловіків 21–51 року, не універсальну безпечну заміну тесту.
Як похибка дистанції впливає на оцінку Купера?
У цій формулі 50 м змінюють відповідь на 50/44,73≈1,118 мл/кг/хв. Довжина доріжки, остання частина кола й GPS важливі навіть без змін форми.